Wat is een loopband?

Wat is een loopband?

Om u een beter idee te geven van de fitnessapparatuur die u gaat aanschaffen, nemen we eerst de moeite om te definiëren wat een loopband eigenlijk is.

Om het zo eenvoudig mogelijk te houden, zullen we zeggen dat de loopband elk apparaat is dat we gebruiken om op een horizontaal en/of schuin oppervlak te lopen en te rennen terwijl we op dezelfde plaats blijven.

Zoals u kunt zien, simuleert dit type apparaat echte loop- en hardloopomstandigheden, terwijl het ons de moeite bespaart om van de ene plaats naar de andere te gaan.Dat gezegd hebbende, het gaat dieper dan dat.Zo'n sportapparaat laat ons ook profiteren van alle voordelen die verband houden met het oefenen van wandelen of hardlopen in reële omstandigheden.Maar hoe herken je het tussen een groot aantal andere cardioapparaten?

Waar herken je een loopband aan?

Makkelijk, van alle fitness en cardiogewicht machines, het is de enige die een loopvlak heeft.Als je je afvraagt ​​wat het is, het is eigenlijk het oppervlak waarop de gebruiker loopt tijdens het sporten.

Om dit mogelijk te maken, hebben fabrikanten een elektromotor geïntegreerd in dit geweldige race-apparaat.Zijn rol is om het tapijt naar achteren te draaien, dat wil zeggen in de richting van de gebruiker, zodat deze, om niet uit de laatste te worden geworpen, loopt of rent, afhankelijk van de rotatiesnelheid van het loopvlak.

Over snelheid gesproken, je hebt de speelruimte om het naar believen aan te passen, zelfs midden in een race.Wat ons vooral bevalt aan dit toestel is het grote gebruiksgemak.Om nog maar te zwijgen van het feit dat de praktijk ervan niet wordt bepaald door de leeftijd of het gewicht van de gebruiker.Daarom kan iedereen met dit apparaat lopen of rennen oefenen.

Als u tot die tijd nog niet ziet waarom u er een zou moeten kopen, raden we u aan het volgende gedeelte van deze vergelijking te lezen, te testen enmening over de beste loopband.

Waarom kiezen voor een loopband?

Wist je dat het beoefenen van lichaamsbeweging een voorwaarde is om fit en gezond te blijven?We horen vaak dat er niets beters is dan 's ochtends te joggen in de straten van zijn buurt om zijn dag te beginnen.

Laat ons je vertellen, dat is niet helemaal waar.Gebruikers van dit sporttoestel zullen het beamen, dit toestel biedt je mogelijkheden die je nooit zult hebben als je buiten oefent met wandelen of joggen.Naast deze mogelijkheden zijn er verschillende voordelen verbonden aan het gebruik ervan.Elk van deze punten zijn precies evenveel redenen voor jou om voor een loopband te kiezen.

Een loopband, om je sportdoelen te bereiken

Ja, de loopband is een geweldige optie als je traint om te lopen of rennen om een ​​bepaald doel te bereiken.Ongeacht of u een professionele atleet bent of niet, het is mogelijk dat het zich aanpast aan het gebruik dat u van plan bent te maken en dat het u ook helpt om er het maximale uit te halen.Dat is tenminste wat onzetest van de beste loopbandonthult.

Een effectief apparaat voor incidenteel gebruik

Of het nu gaat om revalidatie of lichte fitness, u kunt met een gerust hart kiezen voor een loopband.Met zo'n apparaatje kun je dagelijks een paar minuten sporten.U bespaart inderdaad tijd door elke ochtend uw kleine wandeling thuis te maken voordat u zich klaarmaakt om naar uw werk te gaan.

Rekening houdend met uw wens om u gewoon fit en gezond te houden, kunnen we u vertellen dat het niet nodig is om een ​​apparaat te kopen met zeer geavanceerde motorische prestaties, en daarom duur in aanschaf.We raden u aan om u te concentreren op uw gebruikscomfort om uw verschillende trainingssessies zo aangenaam mogelijk te maken.

Je moet weten hoe je met je lichaam moet omgaan dat je weer wilt wennen aan bepaalde sportactiviteiten waaronder wandelen.Om je de waarheid te zeggen, het ideaal is om in het begin langzaam te gaan en geleidelijk het tempo te verhogen om niet alle inspanningen die je levert om vooruitgang te boeken teniet te doen.

Het spreekt voor zich dat als je doel gaat veranderen of evolueren, je je moet wenden tot een apparaat dat je kan volgen in je voortgang door deze verschillende trainingsprogramma's.Inderdaad, zoals we zelfs hebben geleerd door dit te makenvergelijker van de beste loopbanden, niet alle loopbandendezelfde mogelijkheden bieden.Thuis een loopband hebben is net zoiets als een personal trainer tot je beschikking hebben.

Een perfect apparaat voor regelmatig gebruik

Traint u meerdere minuten per dag stevig wandelen en joggen om uw uitstekende fysieke conditie te behouden en vraagt ​​u zich af of een loopband u kan bijhouden?Weet dat er geen reden is waarom zo'n apparaat niet zou slagen.Er zijn inderdaad modellen loopbanden die zijn aangepast aan het regelmatige gebruik dat u wilt maken.

Inderdaad, met dergelijke apparaten kunt u eenvoudig en op elk moment van de dag uw stevige wandeling en / of joggen uitvoeren.Dergelijke apparaten zijn uitgerust met krachtige motoren die uw loop- of hardloopsnelheid zonder enige moeite kunnen volgen.Ze zullen noodzakelijkerwijs aan uw verwachtingen voldoen.Laten we niet vergeten dat dit nog steeds een van debeste Fitness Cardio Bodybuilding-machines op de markt.

Het beste voor intensieve training

Als je elke dag en intensief traint in de straten van je stad om je uithoudingsvermogen te ontwikkelen en je hardloopprestaties te verbeteren, weet dan dat je daar veel sneller en gemakkelijker zult komen door een loopband aan te schaffen.

Het voordeel van zo'n apparaat is dat het met de verschillende intensieve trainingsprogramma's die het bevat, je gemakkelijk kan volgen en je heel snel kan helpen vooruitgang te boeken.Geloof onzetest van de beste loopband.

In de handel vindt u een verscheidenheid aan loopbandmodellen.De meest geschikte voor uw doel zijn uitgerust met treden die compatibel zijn met elke stap.Hun kantelsysteem zal vooral handig zijn om van terrein te veranderen en de moeilijkheidsgraad te verhogen op basis van uw fysieke conditie.Uw training zal daarom des te effectiever zijn.

Wees niet bang, zelfs als u ze gedurende lange tijd en zeer intensief gebruikt, zult u ze niet beschadigen.Omdat ze zijn ontworpen om aan dit soort behoeften te voldoen.Maar wat zijn de voordelen van het gebruik van loopbanden?

De voordelen en voordelen van het gebruik van een loopband

De lijst met voordelen die we hebben bij het gebruik van de loopband om te trainen voor wandelen of hardlopen is lang.Hier zijn enkele van die voordelen.

De loopband, handig om op elk moment te wandelen of hardlopen

Het weer buiten het huis laat niet altijd toe om naar buiten te gaan om te wandelen of hardlopen.Evenzo is het niet altijd gemakkelijk om elke keer de route te vinden die geschikt is voor het doel dat we onszelf hebben gesteld.

Meestal hebben we geen andere keuze dan genoegen te nemen met wandelen of hardlopen op het soort terrein dat we in de buurt van ons huis hebben.Het enige nadeel is dat deze ook niet altijd beschikbaar is.Wat dan te doen?

De vele meningen over debeste loopbandgegeven door gebruikers van dergelijke apparaten zijn unaniem over het antwoord op deze vraag.In dergelijke omstandigheden zal het gebruik van een loopband meer dan nuttig zijn.Een dergelijk apparaat biedt u inderdaad de mogelijkheid om uw favoriete sport te beoefenen wanneer u maar wilt, terwijl u het tempo van uw keuze kunt volgen.

De loopband, een goede manier om af te vallen

Voor degenen die het niet weten, door uw loopband regelmatig te gebruiken, kunt u een aanzienlijke hoeveelheid vet afvoeren.Met andere woorden, om gewicht te verliezen.Als je de extra kilo's van je lichaam kwijt wilt, is trainen op een loopband een geweldige manier om dat te doen.

Dit apparaat zal inderdaad effectief bijdragen aan uw gewichtsverlies dankzij de verschillende trainingsprogramma's die het u zal aanbieden.U weet waarschijnlijk hoeveel lichaamsbeweging telt als u aan zo'n project begint.

Het goede nieuws is dat u dit kunt doen met elk model loopband dat op de markt verkrijgbaar is.Ze zijn hier allemaal zeer geschikt voor.Dat gezegd hebbende, hangt het al dan niet snel afvallen af ​​van de duur van je trainingssessies en hun intensiteit.Dus het laatste woord is aan jou.

De loopband, effectief voor het verbranden van calorieën

Zoals elk fitnessapparaat vraagt ​​het gebruik van de loopband een flinke dosis energie van de gebruiker.Zoals we zelfs in onze hebben ervarentest van de beste loopband, af en toe trainen op een loopband is een heel goede manier om wat calorieën te verbranden.

Wat de hoeveelheid betreft, alles zal voornamelijk afhangen van de uitgevoerde oefeningen (langzaam, normaal of snel lopen of langzaam of snel joggen), hun intensiteit en ten slotte hun duur.Om zoveel mogelijk calorieën te verbruiken, weet je wat je te doen staat.

De loopband, beschermt onze gewrichten tegen schokken

Je hebt mogelijk je knie- en/of enkelgewrichten getraumatiseerd tijdens een buitenrun.Dit is inderdaad een risico dat we elke keer nemen als we ons huis verlaten om te gaan joggen.Maar wist u dat u met een loopband zeker uw verschillende gewrichten zult beschermen tegen deze aandoeningen?

Terwijl we bezig waren met onzevergelijking van de beste loopbanden, ontdekten we dat de meeste loopbanden die we tegenkwamen uitgerust waren met schokdempers.

Als je het niet weet, is het dankzij dit hoofdonderdeel van het apparaat dat we onze gewrichten geen pijn doen als we trainen om te lopen of rennen.Ze zijn dan ook zeer veilig tijdens onze verschillende trainingen.

Je loopt ook niet het risico dat je voet een steen raakt of een verkeerde stap zet door een gat in je baan.Aan alle voorwaarden is voldaan om uw jogging in de best mogelijke omstandigheden met uw loopband te laten verlopen.

De loopband, om je cardiovasculaire systeem te verbeteren

Af en toe, regelmatig of intensief sporten op de loopband heeft een positieve invloed op het cardiovasculaire systeem.Inderdaad, net als veel andere sportactiviteiten zoalswielersport, of zwemmen, hardlopen of stevig wandelen prikkelt het hart enorm.

Om nog maar te zwijgen over het feit dat zo'n oefening ook positieve effecten heeft op de ademhaling van degene die het doet.Hij zal na een paar trainingen steeds beter ademen.Simpelweg omdat trainen op uw loopband de weefseloxygenatie verbetert.

Door stipt te oefenen met stevig wandelen of hardlopen vermijd je daardoor bepaalde hart- en vaatziekten.Meerdere fysiotherapeuten delen ditmening over de beste loopband.

De loopband gebruiken om uithoudingsvermogen te krijgen

Degenen die niet regelmatig aan lichaamsbeweging doen, raken snel buiten adem als het gaat om het leveren van de minste fysieke inspanning.Als je na een paar trappen merkt dat je moeite hebt met ademhalen, is dat een teken dat je te weinig lichaamsbeweging hebt.Maar geen paniek, het is niets onoverkomelijks.

Om uw uithoudingsvermogen van weleer zo snel mogelijk en zonder al te veel inspanning terug te krijgen, raden we u aan om te oefenen met lopen op een loopband.Laat uw lichaam wennen aan het starttempo voordat u geleidelijk overschakelt op stevig wandelen.

Zodra je je klaar voelt om door te gaan naar de hardloopfase, kun je dit zonder problemen doen.Dus als u aan het begin van uw loopoefeningen bepaalde moeilijkheden ondervindt, is dat heel normaal.Je mag niet opgeven.Houd vol, want er zijn veel voordelen die uw hele cardiovasculaire systeem ten goede kunnen komen en waarmee u uw uithoudingsvermogen kunt vergroten.

Na een tijdje voel je geen vermoeidheid meer, zelfs niet na het rennen van de trappen die je ondertussen buiten adem blazen.

De loopband, om je silhouet te verfijnen

Als onzeBeste loopbandtestliet ons zien, als je rent, werk je tweederde van de spieren van je lichaam.Een hardloopsessie op een loopband zal je helpen om je bilspieren, dijen en lichte armen te versterken.Maar dat is niet alles.Tijdens een loopbandtraining kun je ook je kuiten enbuikspieren sterker.

Dit zal ertoe leiden dat je lichaam veel fijner wordt, want door regelmatig oefeningen te doen, zul je uiteindelijk een groot deel van het overtollige vet uit je lichaam verwijderen.De effecten zullen nog beter zijn als u oefent op een loopband die is uitgerust met een ligsysteem.

De loopband, om je dagelijkse voortgang bij te houden

Terwijl u uw spieren dagelijks traint, kunt u met de loopband de evolutie van uw prestaties volgen.Je zult na een paar dagen kunnen weten of je al dan niet evolueert.Negeer dit detail niet, want het stimuleert om te weten dat onze inspanningen niet tevergeefs zijn, vooral als we beginners zijn.

De informatie is meestal toegankelijk op het randscherm van het tapijt.Je kunt de afgelegde afstand en het aantal kilocalorieën dat je hebt verbrand aflezen.Zo is het voor u mogelijk om nieuwe doelen te stellen die u voor de komende dagen wilt bereiken.

De loopband, een goede manier om stress te verlichten en in een goed humeur te zijn

In overeenkomst met demening over de beste loopbandgegeven door verschillende gebruikers van dit geweldige apparaat, helpt hardlopen ons om stress kwijt te raken, ongeacht de oorsprong ervan.Inderdaad, terwijl u traint op uw loopband, heeft u geen tijd om na te denken over de stressvolle dingen van het dagelijks leven.

Het enige waar je alleen maar op gefocust kunt zijn, is de inspanning die je erin steekt. Het is dus een zeer effectieve manier om van gedachten te veranderen of om stoom af te blazen en de druk te verlichten.Zo kunt u aan het einde van uw training gemakkelijk ontspannen op uw loopband.

De loopband is niet altijd omvangrijk

Een laatste ding dat u moet weten over loopbanden is dat ze niet allemaal omvangrijk zijn.Net als andere fitnesstoestellen is ook de loopband in een opvouwbaar model verkrijgbaar.Als u aarzelde om het te kopen vanwege ruimtegebrek, moet u zich wenden tot opvouwbare modellen.

Je kunt ze na gebruik gemakkelijk opbergen en zo wat ruimte in je appartement vrijmaken.Slechts een paar minuten zijn voldoende om ze in elkaar te zetten en op te bergen aan het einde van je training.Maar om dit te doen, moet u het apparaat al bezitten.We vertellen u in de volgende paragrafen van onze vergelijking, test en mening over de beste loopband, de juiste manier om u een loopband aan te bieden die perfect is aangepast aan uw behoeften.

Hoe kies je de beste loopband?

Wanneer we op het punt staan ​​een fitnessapparaat aan te schaffen, geven we vaak commentaar op de fout om te denken dat hetbeste Fitness Cardio Bodybuilding-machineszijn de duurste op de markt.

Maar tijdens deze vergelijking van de beste loopbanden, bleek dat de besteloopbanddie we ons kunnen veroorloven, is niet noodzakelijkerwijs de best presterende van allemaal.Maar eerder degene die een zeer goed compromis vormt tussen functies, functies, prestaties en budget dat we hebben.

Desalniettemin zullen we, afhankelijk van het gebruik waarvoor we onze toekomstige tredmolen voorbestemmen, worden verzocht om bepaalde criteria te bevoordelen ten koste van andere.Dat gezegd hebbende, wat uw doel en uw financiële middelen ook zijn, door ons advies op te volgen, kunt u gemakkelijk het beste model vinden.

Zorg ervoor dat de gewichtslimiet wordt ondersteund door de loopband

Dit zijn zeer belangrijke gegevens, want om uw loopband te gebruiken, moet u erop staan.Als u minder dan 100 kg weegt, hoeft u zich geen zorgen te maken.Alle machines die zijn ontworpen om u te laten oefenen met hardlopen, zijn in staat om minimaal 100 kg te dragen.Het probleem doet zich dus niet voor jou voor.

Als uw gewicht daarentegen de 100 kg overschrijdt, is dit een goed moment om daar rekening mee te houden.Houd er rekening mee dat er loopbanden op de markt zijn die speciaal zijn gemaakt voor zware vrachtwagens.Deze categorie tapijt kan tot 150 kg gebruikersgewicht dragen.

Tijdens onze test van de beste loopband ontdekten we echter dat voor deloopbandom goed te kunnen functioneren, moet het toegestane gewicht minimaal 20% hoger zijn dan uw gewicht.

Zorg voor de kwaliteit van het gewicht van de loopband

Over het algemeen zijn loopbanden die hun gebruikers een goede stabiliteit bieden, dezelfde die relatief zwaar zijn.Daarnaast leert de ervaring dat hoe zwaarder ze zijn, hoe duurzamer ze zijn.Wie er intensief gebruik van gaat maken, zal noodzakelijkerwijs zijn zinnen moeten zetten op relatief zwaar materieel.Als het oppervlak van uw appartement niet helemaal vlak is, is het verstandig om de voorkeur te geven aan loopbandmodellen met niveaucompensatoren.Zo kunt u de ongelijkheden van de bodem beter compenseren en profiteren van een zeer goede stabiliteit.

De juiste snelheid van uw loopband kiezen

Als u niet van plan bent uw toestel sporadisch te gebruiken en in plaats daarvan vertrouwt op regelmatig of intensief gebruik van uw toestel, zou u een slechte keuze maken door te kiezen voor een loopband waarvan de snelheid beperkt is tot 12 km/u.

Om je ambitieuze training te laten slagen, heb je een loopband nodig met een minimale snelheid van 16 km/u.Door je trainingsdoel niet uit het oog te verliezen, kun je naar meer (20 tot 25 km/u) gaan.Wees echter bereid om de prijs te betalen die nodig is om het te hebben.

De juiste lengte kiezen voor uw loopband

Dit is een van de bepalende criteria voor uw keuze.Hoe groter je bent, hoe meer je ervoor moet zorgen.Niet alle loopbanden bieden dezelfde loopvlaklengte.

Tegelijkertijd, als u een loopband krijgt die is uitgerust met een kort loopoppervlak terwijl u slank bent, zult u tijdens het hardlopen de neiging hebben om van de loopband af te stappen.Om de simpele reden dat je tijdens je race grote stappen maakt.Daarom moet u ervoor zorgen dat de profiellengte goed is.

Op de markt of in online winkels vindt u loopbanden met loopvlakken van 100 tot 160 cm lang en 30 tot 56 cm breed.Kies dus uw loopband op basis van uw lichaamsbouw.

Kies voor een goed dempingssysteem

Onthoud op dit niveau gewoon dat hoe meer uw loopband een goede demping heeft, hoe beter uw gewrichten zullen zijn.Sommige loopbandmodellen hebben zelfs een dempingssysteem dat naar wens kan worden aangepast.U kunt ze dus aanpassen aan uw smaak of behoeften.

Mogelijkheid om het loopvlak al dan niet te kantelen

Het kantelsysteem maakt het mogelijk om de moeilijkheidsgraad van lopen of rennen te verhogen.Een loopband die met een dergelijk systeem is uitgerust, geeft u dezelfde sensaties die u voelt wanneer u een helling afrent.Je hebt zelfs de mogelijkheid om het kantelniveau aan te passen om de moeilijkheidsgraad te maximaliseren.Het hangt allemaal af van uw bereidheid om uw figuur vorm te geven en efficiënt spieren op te bouwen.

Met of zonder LCD-trainingsscherm

Met een LCD-scherm heb je de mogelijkheid om je evolutie en je prestaties live te volgen.Als je ze kent, kun je weten of je al dan niet evolueert.Dit kan een goede bron van motivatie zijn om je doel te bereiken.

Loopband opvouwbaar of niet

Met een opvouwbare loopband kunt u na uw trainingssessie ruimte in uw appartement vrijmaken.Als je thuis niet genoeg ruimte hebt, kan dit een goede optie voor je zijn.Of anders wordt u de mogelijkheid geboden om over te stappen naar modellen die zijn uitgerust met roulette die hun verplaatsing van de ene plaats naar de andere van het appartement kunnen vergemakkelijken.

Gemak van montage

Op de markt vindt u loopbanden die systematisch kunnen worden gebruikt, dat wil zeggen dat ze voor gebruik niet hoeven te worden gemonteerd.Deze modellen zijn echter niet gebruikelijk.De meest voorkomende zijn die welke een montagetijd van 30 tot 60 minuten vereisen.Negeer dit detail dus niet als u niet veel tijd wilt besteden aan het in elkaar zetten van uw loopband voordat u hem gebruikt.

Kies op basis van uw financiële middelen en uw doel

Loopbanden, u vindt alle assortimenten in de handel.Het spreekt voor zich dat hoe duurder je wordt, hoe duurder het tapijt zal zijn.We vestigen echter uw aandacht op het feit dat als u van plan bent hem regelmatig te gebruiken, het geen zin heeft om een ​​fortuin te investeren in een professionele loopband.Raadpleeg uw doelstelling om concreet te weten welke keuze u moet maken.

Hoe een loopband gebruiken en onderhouden?

Om uw hardloopmachine toekomstbestendig te maken en het meeste uit uw trainingssessies te halen, moet u weten hoe u deze op de juiste manier gebruikt en onderhoudt.U vindt in dit gedeelte van onzevergelijker van de beste loopbandenalles wat je moet weten om daar te komen.

Hier leest u hoe u een loopband gebruikt

Nadat u zich goed heeft aangekleed (volledige joggingoutfit), kunt u op uw zij gaan staan.Klim niet op het loopvlak van de loopband die nog staat.Stel het fitnessapparaat in door te vertellen hoe snel je wilt beginnen met trainen.Vergeet echter niet om altijd met de laagste snelheid te beginnen om een ​​beetje op te warmen voordat u doorgaat naar de racefase.De warming-up kan drie tot vijf minuten duren.

Zodra u zich klaar voelt, gooit u het loopvlak van de loopband in.Klim op de tape met behulp van de armen van de console.Zodra je je ritme hebt gevonden, kun je gerust het tempo opvoeren.Ga echter geleidelijk te werk om uw lichaam te laten wennen aan de toenemende inspanning die u levert.Haast jezelf niet.Als je vanaf het begin alles uit de kast haalt, zullen je inspanningen contraproductief zijn.

Zodra je deze opstartprocedure goed onder de knie hebt, kun je vervolgens één van de vele programma's starten die in het dashboard van je loopband zijn ingebouwd.Maar pas op dat u het de eerste dag niet overdrijft.

Hier leest u hoe u uw loopband onderhoudt

Een klein ding dat u na elk gebruik kunt doen, is de stekker van uw loopband uit het stopcontact halen.Het klinkt niet veel, maar het is een gebaar waarmee je het apparaat duurzaam kunt maken.Om nog voordeliger te zijn voor de apparatuur, moet deze gepaard gaan met reiniging.

We raden je inderdaad aan om je toestellen na elke training schoon te maken.Alleen in dit interval zijn de zweetdruppels die zich tijdens het sporten op de machine hebben afgezet, schoon te maken.

Als u dit niet systematisch doet, loopt u het risico getuige te zijn van de voortschrijdende corrosie van uw sportuitrusting.Dat zou zonde zijn na het kleine fortuin dat je erin hebt geïnvesteerd.

Gebruik een met water doordrenkte microvezeldoek om het fitnessapparaat na het stofzuigen schoon te maken.

De verschillende soorten loopbanden

Door als onderdeel hiervan verschillende online winkels te bezoekenvergelijking van de beste loopbanden, konden we twee soorten loopbanden onderscheiden.

De loopband

Het is een tapijt dat, zoals de naam al doet vermoeden, uitsluitend is bedoeld om te wandelen.De tapijten in deze categorie onderscheiden zich van de andere door de rotatiesnelheid van hun treden, die bijzonder laag is.Dus zelfs als je hem op volle toeren laat draaien, kun je alleen lopen, aangezien je niet verder kunt gaan dan 7 of 8 km / u.Sommige modellen zijn zelfs mechanisch, dat wil zeggen, ze zijn niet gemotoriseerd.In dit geval is het de rollator die het tapijt draait tijdens het lopen.

De loopband

In tegenstelling tot de loopband wordt de loopband geïllustreerd door de indrukwekkende rotatiesnelheid van het loopvlak, dat kan oplopen tot 25 km/u.Zoals je ziet is het het ideale toestel voor intensieve training.Probeer het en je begrijpt waarom topsporters er maar een hap uit nemen.