Dumbbells worden beschouwd als vrije gewichten, wat betekent dat ze niet aan een ander fitnessapparaat zijn bevestigd en kunnen worden opgepakt en verplaatst.Al onze experts merkten op dat ze voor bijna iedereen een geweldig trainingshulpmiddel kunnen zijn - of je nu een beginner bent of een ervaren gewichtheffer - omdat je gemakkelijk kunt bepalen welk gewicht het meest comfortabel voor je is.
Halters kunnen ook schoudervriendelijker zijn voor oefeningen van het bovenlichaam - "het schoudergewricht lijkt zelf een pad te kiezen dat het meest comfortabel is bij het gebruik van halters [en] dit is niet zo haalbaar met een rechte stang."
Zowel vaste als verstelbare dumbbells (hieronder meer) kunnen ook wat afwisseling bieden in je krachttraining, omdat je ze kunt gebruiken voor vrijwel elke gewichtsoefening, variërend van biceps curls en overhead presses tot lunges en squats.Ze kunnen ook meer bewegingsvrijheid binnen de oefeningen stimuleren en helpen je gewrichtsstabilisatorspieren uit te dagen - spieren zoals de gluteus medius en triceps die helpen je lichaam te stabiliseren tijdens het uitvoeren van verschillende oefeningen - door meer balans te vereisen om twee gewichten versus één te beheersen, legt Jordan Rowe uit. , een gecertificeerde personal trainer en oprichter van NOEX Fitness in Richmond, Virginia.
Vooral verstelbare dumbbells — kunnen handig zijn voor degenen die een thuisgymnastiek bouwen, omdat ze niet zoveel ruimte innemen als andere populaire fitnessapparatuur."Dumbbells nemen meestal minder ruimte in dan een halter en platen - je kunt zelfs in een appartement gemakkelijk een paar dumbbell-sets stapelen.
Houd er echter rekening mee dat u de halters tijdens het trainen in positie moet tillen, wat een probleem kan zijn als u last heeft van rugpijn."Ik waarschuw mensen met lage rugklachten vaak om voorzichtig te zijn met zware dumbbells, omdat de rugbelasting van het in positie tillen aanzienlijk kan zijn," zei Boyle.
Waar u op moet letten bij het kopen van dumbbells
Niet alle halters zijn gelijk gemaakt en bepaalde factoren kunnen de kwaliteit van uw training beïnvloeden.Terwijl u op zoek bent naar dumbbells, raden experts aan rekening te houden met de verschillende soorten dumbbells, materialen en vormen die beschikbaar zijn.
Vaste versus verstelbare halters
Dumbbells hebben meestal een vast of verstelbaar gewicht, waarvan onze experts zeiden dat ze elk nuttig kunnen zijn voor specifieke soorten trainingen en persoonlijke voorkeuren.
Posttijd: 06-jan-2023